Vitamin C je še posebej dobrodošel za kadilce, nosečnice in športnike

Za vitamin C je na sploh znano, da se ga lahko največ pridobi s pomočjo uživanja sveže, ustrezno skladiščene ter lokalno pridelane zelenjave in sadja. Še posebej velike potrebe po tej vrsti vitamina imajo kadilci, nosečnice, ne nazadnje tudi vse tiste osebe, ki se nekoliko bolj intenzivno ukvarjajo s športom.

Sicer pa je vitamin C poznan kot L-askorbinska kislina ter askorbat. Naše telo vitamina C ni sposobno izdelovati samo, zato ga moramo pridobivati s pomočjo prehrane. Vitamin C deluje tudi kot antioksidant – samostojno ali pa v kombinaciji z drugimi vitamini, na primer vitaminom E. V takšni vlogi naše telo lahko odlično ščiti pred prostimi radikali.

Znaki za pomanjkanje vitamina C

Če v našem telesu vitamin C ni prisoten v dovolj veliki meri, se lahko pojavijo tipični znaki. Lahko se na primer pojavi skorbut. Zanj so značilne otečene, boleče in krvaveče dlesni, izčrpanost in ne nazadnje tudi slabo celjenje ran.

Če je dnevni vnos C vitamina dlje časa premajhen, potem lahko pride tudi do poslabšanje delovanja imunskega sistema. Večja pa je tudi možnost za razvoj bolezni srca.

Absorbcija vitamina C in njegovo predoziranje

Absorbcija za vitamin C poteka v tankem črevesu. Skoraj v celoti se absorbirajo manjši odmerki vitamina. Pri večjih odmerkih pa se ga absorbira manj kot petina. V telo se vitamin C absorbira v manj kot treh urah. Najvišje vrednosti tovrstnega vitamina v telesu lahko na primer najdemo v belih krvničkah, hipofizi, možganih pa tudi v nadledvični žlezi.

Presežki vitamina C se praviloma izločajo z urinom. Če so odmerki tega vitamina večji od 2000 mg, to lahko povzroča draženje želodca in črevesja. Prav tako to lahko povzroča tudi ledvične kamne, ne nazadnje pa to moti tudi status bakra v telesu.

Na sploh velja, da naj bi odrasli ter otroci nad 13 let na dan zaužili najmanj 100 mg vitamina C. 

Kako pomemben je med vitamini vitamin C

Vse več se zavedamo, kako pomembno je naše zdravje in da je potrebno zanj skrbeti, kajti zdravi ne bomo dolgo, če ne bomo tako fizično in psihično za to sami poskrbeli. Prav zato pa so vsi vitamini, kot vitamin C in razni minerali še kako pomembni, da jih redno uživamo. Če mislimo, da ne zaužijemo dovolj vitaminov in mineralov preko hrane in naše telo rabi več določenega vitamina, kot na primer vitamin C, potem lahko posežemo po dodatkih, ki se jih da kupiti tako v tabletah, prahu ali serumu.

Vsi vitamini so pomembni za naš organizem, opredelimo pa se na vitamin C. Tako je ta vitamin eden najmočnejših antioksidantov in je ravno zato nepogrešljiv v obrambi naših zlatih celic pred prostimi radikali. Zgodi se namreč to, če je prostih radikalov v našem telesu preveč, lahko pospešijo proces staranja in marsikatero obolenje, kot so razna vnetja stanja, bolezni srca in ožilja. Zavedati pa se moramo, da je danes njihov nivo v našem telesu vedno večji, prav zaradi stresa in seveda nezdravega življenja je uživanje vitamina C še kako priporočljivo in zdravju koristno. To je res vitamin, na katerega ne smemo pozabiti.

Najboljše pa boste naredili, če boste uživali veliko kombinacije, ki je vitamin C in vitamin E, saj dobimo zelo učinkovito kombinacijo antioksidantov. Da pa ne bomo govorili samo o antioksidantnem učinku pa moramo vedeti, da ima vitamin C zelo velik proti virosni učinek in nam izboljša odpornost in infekcije. Tako če bomo uživali dovolj vitamina C bomo imeli sigurno manj prehladov.

Torej le poskrbite, da bo vaše telo zdravo, kajti, če vam bo vitamin C primanjkoval, se vam bodo začele kazati različne zdravstvene težave, kot so krvaveče dlesni, izpadanje zob, izčrpanost, rane se vam bodo počasneje celile, cepljenje las, slabokrvnost, krvavitve iz nosa in na koncu se lahko redite, ker je vaš metabolizem upočasnjen.…