Vitamin C je še posebej dobrodošel za kadilce, nosečnice in športnike

Za vitamin C je na sploh znano, da se ga lahko največ pridobi s pomočjo uživanja sveže, ustrezno skladiščene ter lokalno pridelane zelenjave in sadja. Še posebej velike potrebe po tej vrsti vitamina imajo kadilci, nosečnice, ne nazadnje tudi vse tiste osebe, ki se nekoliko bolj intenzivno ukvarjajo s športom.

Sicer pa je vitamin C poznan kot L-askorbinska kislina ter askorbat. Naše telo vitamina C ni sposobno izdelovati samo, zato ga moramo pridobivati s pomočjo prehrane. Vitamin C deluje tudi kot antioksidant – samostojno ali pa v kombinaciji z drugimi vitamini, na primer vitaminom E. V takšni vlogi naše telo lahko odlično ščiti pred prostimi radikali.

Znaki za pomanjkanje vitamina C

Če v našem telesu vitamin C ni prisoten v dovolj veliki meri, se lahko pojavijo tipični znaki. Lahko se na primer pojavi skorbut. Zanj so značilne otečene, boleče in krvaveče dlesni, izčrpanost in ne nazadnje tudi slabo celjenje ran.

Če je dnevni vnos C vitamina dlje časa premajhen, potem lahko pride tudi do poslabšanje delovanja imunskega sistema. Večja pa je tudi možnost za razvoj bolezni srca.

Absorbcija vitamina C in njegovo predoziranje

Absorbcija za vitamin C poteka v tankem črevesu. Skoraj v celoti se absorbirajo manjši odmerki vitamina. Pri večjih odmerkih pa se ga absorbira manj kot petina. V telo se vitamin C absorbira v manj kot treh urah. Najvišje vrednosti tovrstnega vitamina v telesu lahko na primer najdemo v belih krvničkah, hipofizi, možganih pa tudi v nadledvični žlezi.

Presežki vitamina C se praviloma izločajo z urinom. Če so odmerki tega vitamina večji od 2000 mg, to lahko povzroča draženje želodca in črevesja. Prav tako to lahko povzroča tudi ledvične kamne, ne nazadnje pa to moti tudi status bakra v telesu.

Na sploh velja, da naj bi odrasli ter otroci nad 13 let na dan zaužili najmanj 100 mg vitamina C. 

Kdaj je najustreznejša izbira sanitarne toplotne črpalke

Vemo, da so toplotne črpalke vse bolj priljubljene sodobne naprave, saj prinašajo številne prednosti. Na voljo pa so različne vrste toplotnih črpalk. Tokrat v ospredje postavljamo sanitarno toplotno črpalko. Zaupali vam bomo, kdaj je izbira takšne naprave najbolj ustrezna.

Segrevanje sanitarne vode je poleg ogrevanja objekta zagotovo drugi največji strošek v proračunu  vsake družine. Strokovnjaki so enotnega mnenja, da je segrevanja sanitarne vode s pomočjo toplotne črpalke dokazano najbolj ekonomična rešitev.

6 ključnih razlogov za izbiro sanitarne toplotne črpalke

Z izbiro sanitarne toplotne črpalke dobro poskrbimo za kar precejšen prihranek – tudi do več kot štirikrat. Poleg tega takšna naprava pomeni za okolje enega od najbolj prijaznih načinov segrevanja. Zagotavlja namreč občutno zmanjšanje emisije ogljikovega dioksida – tudi do 63 %.

Vračilna doba za takšno investicijo je približno 6 do 7 let. Poleg segrevanja sanitarne vode pa z izbiro toplotne črpalke dobro poskrbimo še za brezplačno pohlajevanje klet oziroma določenih manjših prostorov. V primerjavi s sončnimi kolektorji je investicija v sanitarno toplotno črpalko dvakrat manjša. Kljub temu nam je omogočena voda skozi celo leto. Ključna prednost tovrstnih naprav je tudi ta, da nimamo prav nobenih težav z namestitvijo, prav tako niti z vzdrževanjem.

Še druge vrste toplotnih črpalk

Če na kratko podrobneje definiramo, kaj so toplotne črpalke na sploh, lahko rečemo, da so to agregati, ki s pomočjo elektrike črpajo toplotno energijo iz toplotnega vira v ogrevani sistem. To se dogaja v zaprtem tokokrogu.

Na sploh so toplotne črpalke odlična izbira za vse novogradnje,  dobrodošle so tudi za sanirane objekte oziroma ob menjavi ogrevalnega sistema. So idealna izbira za talno ogrevanja, ker delujejo na principu nizkotemperaturnega ogrevanja. Po drugi strani pa takšne naprave lahko priključimo tudi na nizko temperaturne radiatorje.

Sicer pa na splošno toplotne črpalke delimo na toplotne črpalke zrak voda/voda voda/zemlja voda. Ne nazadnje so znane tudi hibridne črpalke.…

Ta teden sem izbrisala facebook

Ja, prav ste prebrali, nisem si ga naredila, ampak sem si ga izbirala. Zakaj sem to naredila? To sem naredila izključno zaradi tega, ker sem preveč časa preživela na facebooku in tako sem ugotovila, da ogromno stvari ne počnem več, ker mi je to kradlo čas. Ugotovila sem, da od tega nimam čisto nič.

Najprej, ko sem to naredila, sem bila šokirana, ali je to prav. Kaj pa bom sedaj? Kar naenkrat nisem imela kaj početi. Resnično sem ugotovila, koliko časa mi je to vzelo, da sem prebirala in gledala nepotrebne stvari. Moji dnevi so se začeli spreminjati, tako sem se zjutraj prebujala brez telefona v roki, zvečer sem šla spat spet brez telefona v roki.

Kar naenkrat sem ugotovila, kar nekaj stvari:

  • Moja glava je bila bolj sveža,
  • povečala se mi je produktivnost,
  • po dolgem času sem prebrala knjigo,
  • vsako jutro sem se razgibala, še preden sem spila prvo kavo.

To so bile res očitne spremembe, saj me je občasno mikalo, da bi se ponovno prijavila, posebej takrat, ko mi je kdo rekel, če sem videla to na facebooku. Vendar se nisem dala in ga nimam še danes. Prijateljice me sprašujejo, zakaj sem to naredila, da danes moraš imeti facebook, da te ljudje lahko vidijo in najdejo. Sama pa sem odločna pri svoji odločitvi in grem na svojo novo pot. Sedaj primem v roke telefon še samo takrat, ko moram koga poklicati ali ko mi zvoni, da nekdo kliče mene. Priznam, da je včasih težko, ker hočeš videti, kaj delajo drugi, samo to sploh ni realna slika ljudi, to so samo utrinki, ljudje živijo drugače, kot pa to kažejo preko facebooka.

Včasih pride prav spodnje perilo za oblikovanje postave

Ti zimski meseci so mi prinesli nekaj kilogramov viška, vedela sem, da moram shujšati, a še nisem bila pripravljena. Soseda nas je povabila na praznovanje rojstnega dne, ki ga bo imela v gostilni. Takrat sem vedela, da se bo treba malo bolj elegantno urediti in šla sem po spodnje perilo za oblikovanje postave.

Vedela sem, v kateri trgovini to prodajajo, zato sem šla kar tja in si kupila takšno spodnje perilo, ki precej stisne. Vedela sem, da me bo pošteno stisnilo okoli pasa, zato sem si vzela eno številko večje hlačke. Ko sem jih doma poskusila, sem jih komaj dobila gor, res so me preveč stisnile, a če, sem hotela v obleki videti suha, sem morala imeti to spodnje perilo, drugače bi se moj trebušček preveč videl. 

Ta večer sem hotela biti lepa, oblečeno spodnje perilo me je pošteno stiskalo, a sem potrpela. Problem pa je nastal, ko sem takšno spodnje perilo imela oblečeno več ur, tako me je vse začelo tiščati in boleti, še apetita nisem imela tako dobrega.

Še dobro, da imam vedno ene spodnje hlače v torbici, tako sem šla čez nekaj ur na stranišče in se preoblekla. Nisem mogla več imeti tega perila za oblikovanje postave, ker sem bila že čisto živčna, vse me je bolelo. Lahko imam takšno spodnje perilo za oblikovanje postave, le za kakšno uri ali dve, ne pa za celo noč. 

Samo sedenje ti enostavno ni udobno, vse te začne po kakšnih dveh urah tiščati in prav zaželiš si, da bi sproščeno sedel, kar pa tem perilom ne moreš, ker te vse tišči. Sama bom še nosila to spodnje perilo, a zagotovo ne več za tako dolgo. Raje vidim, da se mi vidi malo trebuščka, kot pa da me vse boli. Sedaj to vem, da je spodnje perilo za oblikovanje postave le za kratek čas, ker čez nekaj časa čutiš preveč napetosti.

Ko se ti uresničijo sanje in si kupiš Beneteau čoln

Če bi lahko prevrtel čas nazaj, bi si Beneteau čoln kupil veliko prej. A vsi vemo, da je življenje bolj komplicirano in da si ne moreš zaradi drugih stvari uresničiti marsikatere želje. Pri meni je bil problem denar, kajti moral sem začeti iz čiste nule. Meni ni pomagal nihče. Kar nekaj časa sem živel kot podnajemnik, ker nisem imel denarja, da bi si kupil nekaj zase. No, prišlo je leto, ko sem končno začel služiti svoj denar, ja, želje za Beneteau čoln so ostajale, a sem moral poskrbeti za svoj dom. Tako sem si zgradil hišo, ja, tako priden sem bil. 

Po gradnji pa sem začel varčevati za Beneteau čoln, ki pa ni bilo tako preprosto, kajti hiša je zahtevala svoje. Tako sem še 4 leta po gradnji non stop vlagal v hišo, predenj sem lahko jaz rekel, da je konec. Moji prihranki so bili majhni in edina varianta, da jaz pridem do Beneteau čolna je bila, da vzamem kredit. Tega mojim staršem nisem povedal, še danes ne vesta, da imam Beneteau čoln, ker vem, da bi se samo pritoževala, tega pa nikakor nisem želel. To sem hotel zase. 

Ja, pozno sem si privoščil Beneteau čoln, ampak sem si ga. Tako od kar imam moj čoln pogosto grem na morje in izkoristim vsako lepo vreme. To je postal moj ritual, ki mi je všeč. Lahko bi živel drugače, a jaz sem bolj samotar in mi takšno življenje odgovarja, če želim družbo jo itak v marini najdeš, ker tam je ogromno ljudi. Sedaj sem izpolnil svoje želje, imam Beneteau čoln in sedaj živim tako, kot sem si želel že leta nazaj. Edino kar mi je resnično žal, je to, da leta tako hitro minevajo in da res nisem imel ta čoln že kot mlad, ker bi vse skupaj drugače doživljal, manjka mi tisti adrenalin.

Kje so tiste stare, dobre gostilne na obali?

Z fantom sva šla na dopust na našo obalo, vedno si privoščiva apartma in potem čez dan raziskujeva kraj, kje je lepa plaža, kje se dobro je in zvečer dobro zabava. Tokrat sva iskala, kje so tiste dobre gostilne na obali, kjer bi se najedla primorske dobre hrane. Seveda domačini to najbolj vedo, zato sva povprašala prav njih, a na koncu sva bila malo zmedena, ker je vsak svetoval drugače. Odločila sva se, da obiščeva vse, ker sva itak imela dovolj časa, da bova naslednji, ko pordeva res iz prve roke vedela, kam naj se zapeljeva jest in kje je res dobra domača primorska hrana.

Dobro je vedeti, kje so dobre gostilne na obali, saj veste, da vožnja do obale danes sploh ni tako daleč, da se ne bi kdaj zapeljali samo na sprehod in dobro kosilo. Ravno zato, da ne izgubljate časa z iskanjem dobre gostilne na obali je dobro, da veste, kje so.

Vsak dan sva torej jedla drugod, v spominu pa nama je ostala ena dobra gostilna, malo izven mest, vozila sva se kar nekaj časa, tako da sva že skoraj obupala, a je bilo vredno, hrana je bila fantastična, tako dobre hrane že dolgo nisva jedla. Bilo nama je tako lepo, da sva se odločila, da se zadnji dan še vrneva, predenj greva nazaj domov, to so tiste dobre gostilne na obali, ki te pustijo brez besed. Sama hrana, osebje, okolico, pogled na morje, res nora lokacija in noro dobra hrana. Zaenkrat ne bova več iskala dobre gostilne na obali, ker sva jo našla. 

To bo tista najina gostilna na obali, zaradi katere se bo splačalo pripeljati na kosilo na obalo. Ne bova rekla, da druge niso dobre gostilne na obali, ampak ta izstopa po vsem, trenutno je zmagovalna.

Prišla sem do zaključka, da se je moja osebna rast ustavila

Ta dan je zame bila prelomnica, ko človek spozna, da se je njegova osebna rast ustavila, ve, da je nekaj hudi narobe. Tudi sama sem bila ta dan skrušena, premagala me je žalost, kajti mislila sem, da bom živela čisto drugače, kot pa sem trenutno živela že tri leta. Najbolj me je bolelo, da sem izgubila 3 leta življenja, ker resnično nisem v teh letih imela lepih dni. Kako sem lahko pozabila nase, kako sem si to dovolila, sem sama sebe pregovarjala, moja osebna rast je bila na nuli. 

Ne vem, če bi to ugotovila, če me določeni ljudje, ki sem za njih vse naredila, ne bi tako prizadeli. Ko sem razmišljala nazaj, sem potrebovala, kar nekaj časa, saj so nekako oni imeli neprestano isto mnenje o meni, samo jaz tega nisem videla. Ko pa se je to stopnjevalo, pa je prišlo do tega, da nisem več zmogla. Skrušena na tleh sem se morala pobrati, ker druge izbire ni bilo in takrat se je prebudila moja osebna rast, ki je bila v meni. 

To pa je sedaj bil drug človek, prej sem si dopovedovala stvari, a vseeno nisem čutila tako, sedaj pa sem začutila ta občutek, ko resnično dobiš moč in osebna rast začne. Bila sem v isti situaciji a sem nato gledala čisto drugače. Dobila sem energijo, postavila sem se na prvo mesto in takrat sem vedela, da je to osebna rast, občutki so bili prekrasni, nihče več ni stal pred menoj in mi žugal z prsti. Sedaj sem bila sama in pot pred mano je bila ravna.

Ljudje ko me srečajo danes, ne morejo verjeti, kako sem se spremenila, po videzu, po govoru, jaz pri sebi pa vem, da je to osebna rast, katero bi moral imeti čisto vsak človek, ker osebna rast se ne sme nikoli končati.

Na izletu sem se imela prekrasno, končna destinacija je bila Trenta

Enostavno me Trenta nikoli ni pritegnila, da bi jo prej obiskala. Tokrat sem imela 14 dni dopusta in odločila sem se, da si želim tokrat spoznati vso gorenjsko in Trenta je seveda spadala zraven. Gorenjska mi je zelo lepa, predvsem so mi všeč gore, svež zrak in neokrnjena narava. Še posebej imam rada izvire, slapove, reke, jezera, v glavnem vse kar je povezano z vodo, ki je čista.

Ne vem zakaj, a čista voda me navdušuje, tako sem še posebej gledala, da obiščem čim več takšnih krajev, ki imajo slapove in reke, tam je voda najbolj čista. Tudi Trenta ima slapove, ki sem si jih ogledala, pravzaprav so na koncu Trente. Tisti dan sem bila že pošteno utrujena in vedela sem, da potrebujem prenočišče, tako sem po ogledu teh slapov najela apartma, da sem se lepo naspala, ker se mi ni nikamor mudilo in videla sem, da ima Trenta še kar nekaj prekrasnih poti, znamenitosti, ki si jih lahko naslednje dni ogledam. 

Tako sem ostala v Trenti 3 dni. Niti najmanj nisem to pričakovala, da bo Trenta tista v kateri bom preživela največ časa. Res sem jo spoznala, spoznala sem prijazne domačine, se zaklepetala z njimi, videla razne znamenitosti in bila navdušena nad njo. Kako te potegne narava, ki je obsijana z soncem in je zrak čist. Meni se ni prav nikamor mudilo, kar iskala sem poti, ki jih bi še prehodila v teh krajih, apartma je bil majhen a zelo lep, v njem sem se počutila prekrasno. Od cele gorenjske mi je tako Trenta ostala v najlepšem spominu. 

Včasih presenetimo sami sebe, tako sem jaz presenetila sebe, da mi je bila Trenta na koncu najlepši kraj na gorenjskem in da sem tam ostala najdlje. Sedaj vem, kako se ljudje počutijo, ko obiščejo te lepe kraje, kjer najdejo svoj mir in svež zrak. 

Nov začetek, telovadba in športna prehrana

Veliko ljudi pozna občutek, ko imajo preveč kilogramov in se nikakor ne morejo odločiti za ta korak, da bi se končno vzeli v svoje roke in poskrbeli za telo. Takšen sem bil tudi jaz, dokler mi en dan ni počil film, vsega sem imel dovolj in začelo se je novo obdobje v mojem življenju, začel sem telovaditi, vedel sem tudi, da je potrebna dobra športna prehrana, če želim doseči lep športni videz.

Tako sem šel v trgovino, kjer je bila športna prehrana in z prodajalcem sva se lepo vse pogovorila, kaj želim doseči, koliko bom treniral in na podlagi tega mi je predlagal, katera športna prehrana je dobra zame. Tako sem šel še v fitnes in si plačal osebnega trenerja. Res sem se odločil, da grem na polno, nič več na pol, ker vedno obupam. Vedel sem, če bom plačal osebnega trenerja in če bo pravilna športna prehrana doma na mizi, bom toliko trmast, da bom pridno treniral.

Ker sem bil ravno v teh letih okoli 45 let, da mi je mišična masa počasi izginjala, sem dal poudarek tudi na to, hotel sem shujšati in hkrati telo lepo oblikovati z mišicami. Treniral sem čisto vsak dan, športna prehrana mi je prišla prav, da sem hitreje napredoval. Tako sem treniral in se zdravo prehranjeval in že po mesecu dni, sem videl napredek, tako na tehnici, kot tudi v ogledalu, to mi je dalo motivacije za naprej.

Danes mineva 3 mesece in jaz sem drug človek, meni sta fitnes in športna prehrana premenila življenje. Moji dnevi so lepi, polni energije, počutim se zdravega. Kaj sem študiral, da nisem tega naredil že prej, sem se večkrat vprašal, glavno pa je, da sedaj živim tako kot sem si že dolgo želel.

Ja, rešila sta me fitnes in športna prehrana, največ pa sem naredil sam. Volja in želja po spremembi je velik del uspeha. 

Superge od mojega sina bodo prišle prav tudi meni

Poznate to, ko vam otrok raste in z njim njegova noga, zdi se vam da neprestano kupujete novo obutev, seveda je najlažje in naj udobneje nositi superge, zato večina otrok ima to obutev. Jaz sem sinu vedno kupovala superge, bile so modre, rdeče, bele ali črne barve. 

Sedaj je prišel v leta, ko ima njegovo stopalo isto številko kot jaz in začela sem premišljevati, da bi lahko njegove superge nosila jaz, ko jih seveda on ne bo več, ali mu ne bodo več všeč, ali pa jih bo prerasel. V bistvu sem komaj čakala, da lahko nosim njegovo obutev, ker je njegova noga hitro rasla, jih niti ni imel možnosti uničiti, tako da sem vedno prišla do dobro ohranjenih čevljev. 

Ker je najraje imel belo ali črno barvo, pa je bilo zame še toliko boljše, ker sem lahko superge kombinirala z svojim stilom. Res, da mi je prvič bilo kar malo smešno, ko sem obula njegove čevlje, morala sem se prav navaditi in izbiti iz glave, da so to bile njegove superge, če ne sem imela občutek da nosim otroško obutev, ker seveda fantje kar hitro pridejo do številke 39 in še sploh nimajo veliko let. Ko pa sem se navadila, mi je bilo super. Sedaj vam lahko povem, da si kupujem manj obutve, ker jo dobim o d njega. Raje njemu kupim več, ker jih bom tako in tako kasneje dobila sama. Tako je on srečen, ker ima več kot ene superge in jaz nimam občutka, da zapravljam brez veze, ker vem ,da jih bom nosila kasneje še sama, v bistvu imam dober občutek, kot da prihranim za mojo obutev.

Danes pa se tako in tako nosijo superge, tako da je idealen čas, da lahko nosim njegovo obutev in nisem prav nič čudna. Verjetno pa nisem edina mama, ki to prakticira.